Insomnia … Can’t you sleep?

Uykusuzluk …Uyuyamıyor musnuz ? Uykusuzlıuk günümüz sorundan birisi:maalesef geceleri uyuyamıyor sabahları uykumuzu alamadığımız için kalkmak istemiyor musunuz ? Peki uyumak için sağlıklı bir uyku için neler yapabiliriz .Öncelikle belli bir uyku düzeni oluşturalım ve hep aynı saatte uyumaya dikkat edelim  uyumadan hemen önce bir şeyler yemekten kaçınalım .Cay, kahve gibi içecekler yerine rahatlatıcı bitki çaylarını […]